ישלכם שיטות איך לגבוה מהר?

לשתות כוס חלב לפני השינה

זה תלוי בגנים שלך, ובתזונה נכונה
תאכלי טוב את כל אבות המזון והרבה ירקות ופירות והכל יהיה בסדר את תגיעי למקסימום שאת יכולה:)
וכמובן לישון מספיק שעות ביום, כי גובהים וגודלים בשינה

זה גנים.

"השיטה" היחידה שרופאים ממליצים עליה היא לשטות חלב כיוון שחלב מכיל סידן וסידן מחזק עצמות ויכול להיות שזה יתרום לתהליך הגדילה שלך, חוץ מזה תשני 8 שעות בכל לילה ותאכלי בריא ומסודר וזה יעזור לך לגדול כמו שצריך.

לא

לישון את כמות השעות הרצויה לגילך והחיונית.
אנחנו גובהים בשינה.

לישון לפחות 8 שעות ולאכול בריא

לעשות ספורט הליכות לאכול דברים שיש בהם סידן קדים אגוזים טחינה אבל בעיקרון זה גנים ואם הגנים שלך עד 160 אז תגבהי עד 160 למרות יכולות להיות חריגות של עד 6 סנטימטר למעלה ולמטה וחזוב לישון בערך מ10:30
מ 10:30 עד 2 בלילה אלה שעות הגביה

זה הרוב גנים, מומלץ כוס חלב ביום.

פעילות גופנית, פירות וירקות, כמה שיותר

לישון

לאכול בריא

ספורט

וגנים

לישון ולאכול בריא