איך להתאמן כדי להגיע לריצה מהירה לריצת 3 אלף?

25 במאי 2017, 20:16
ריצהפעילות גופניתאימוני כושרמהירותספורטאימון גופני    
2 תשובות
שואל השאלה:
מה חשוב יותר כדי לשפר אבל? ריצות אטיות וארוכות/ קצרות ומהירות? מה?
אנונימי
לרוץ כל יומיים\שלוש
כל פעם להעלות את זמן הריצה
Skylight
באותו הנושא:
איך להתאמן על ריצות קצרות (עד 4 קילומטר) אבל עם מהירות גבוהה?
כמה דקות צריך לרוץ 1500 מטר בשביל להגיע לריצה מהירה?
לאלו שהתחילו להתאמן בריצה/ הליכה בשביל להגיע למטרה כל שהיא - הורדה במשקל, חיטוב וכו'...
מחר יש לי תחרות בבית ספר של מדידת ריצה וזה 3 סיבובים, ושכחתי להתאמן לפני הריצה ועכשיו אני לא יודעת מה לעשות.. טיפים לאיך
כושר גופני לשיפור הריצה - איך אני יכול לעשות כושר גופני בשבוע, כדי להגיע לריצת אלפיים מטר תוך פחות מ-11 דקות?
בוקר ריצה צהריים ריצה ערב הליכה מהירה יראו שינוי ממש משמעותי בגוף?
אני צריכה ללכת לנבחרת בית ספר בריצה:) טיפים לריצה מהירה? או לשיפור מהירות הריצה?
אני רץ אלפיים ב12 דקות וזה גרוע כמה להתאמן ואיך בריצה כדי להגיע למצב של 7 דקות?
שיפור הריצה - איך לשפר מהירות ריצה ויציאה מהמקום?
השפעת ריצה על הגב התחתון והרגליים - הרבה אנשים אומרים לי שעדיף להתאמן עם משקולות מאשר לעשות ריצות, אומרים לי שריצה פוגעת בגב התחתון וברגליים, האם זה נכון?
איך להתאמן לריצת לפרקואר?