אני עושה מתיחות אחרי אימון ותמיד נתפסת :( עדיף לפני או אחרי?

אני עושה גם לפני וגם אחרי

גם וגם זה יועיל לך ואל תשכחי לעשות חימום

גם וגם

את האמת שעשו מחקרים וגילו שלמתיחות אחרי אימון אין כמעט השפעה על השרירים התפוסים
אם את לא רוצה שיהיו לך שרירים תפוסים תעשי חימום טוב
אם אלו אימונים ראשונים זה נורמלי אם זה כבר תקופה אולי התוכנית אימונים לא טובה