כמה קלוריות בערך אכלתי היום??:/

שתיתי שתי כוסות נס קפה, שתיהם- שתי כפיות שטוחות יחסית של נס ואחד וחצי של סוכר.
מגנום פירות יער.
שתי טוסטים עם אבוקדו ולימון מלחם קל.
ודגים שלי שבת (מרוקאים) שחיממתי- חתיכה קטנה של דג טונה, עם פולים ושתי חתיכות ממש קטנות של תפ"א, עם פולים ופלפל יבש אדום.
חופן גרעינים:/
אוף כשאני רושמת את זה עולה לי, אכלתי המון נכון? כמה קלוריות?:(