מישהו פה יכול לעזור לבנות לי תפריט תזונה לירידה במשקל?

לכי לתזונאית

תחפשי אולי באינטרנט אבל שיתאים לגיל שלך

אם את צריכה עזרה תכתבי לי בפרטי

שואל השאלה:
לא באלי ללכת לתזונאית

זה קצת מסובך לבקש מאנשים

ההמלצה שלי בשבילך היא לעשות תהליך, ובסופו להגיע למצב שאת פשוט אוכלת רק מה שבאמת צריך לאכול, בלי להקצין ב"דיאטה".
אני לא אוכל לפי תזונה, ואני די בריא לדעתי
אני לא אוכל ממתקים בכלל, וגם לא משקאות ממותקים, אלא פשוט ארוחות רגילות בוקר צהריים ערב, ואני משתדל לאכול בכמות של עד שאני קצת יותר מחצי שָׂבֵעַ, ושותה גם כמות סבירה של מים ביום. מה שכן אני בתהליך של התנזרות ממים במתיקות מעודנת ואני לאט לאט עובר לשתיית מים, אני פשוט קונה משבוע לשבוע פחות מים במתיקות. לכל המצב שלי הגעתי בהדרגה, וזה גם מה שאני ממליץ לך, אבל רק תיזהרי שהתהליך לא יהיה איטי מידי.