דרכים איך לרדת במשקל? בעיקר בבטן..?

גירעון קלורי שלילי
לשרוף יותר קלוריות מאשר אוכלים, מבלי לגרוע מהכמות אכילה

שואל השאלה:
אז בכללי לרדת?

כן את צריכה לעשות תרגילים אירובים
תרגילים אירובים זה שאת עושה את התרגיל ואז מרגישה דופק

גירעון קלורי שלילי כלומר להכניס יותר קלוריות ממה שהגוף שורף זה או לעשות יותר ספורט ואז לשרוף יותר ממה שמכניסים או לאכול פחות ממה שהגוף לבד שורף ועדיין יורדים אבל בשביל ממש להראות ירידה במשקל זה תלוי גם בסוג האוכל

אנשים דיי סיכמו את זה טוב, אימון אירובי וגירעון קלורי הם הפיתרון, כמובן שהכל במידה, לא להרוג את עצמך ולא להרעיב. ממליץ לאכול פירות ויוגורטים מכיוון שהם דלים בקלורויות אך לשים לב לחלבון

את יכולה להכין לך תפריט מסודר אבל לא כזה גרוע למשל
בוקר-סלט עם גבינה בצד
צהריים-אורז ובשר
ביינים-פרי שאת אוהבת
ערב-פרוסה של לחם עם גבינה ובצד ירק
ואפשר להכניס מתוקים ואפשר ללכת לחדר כושר או למכון

תתיעצי עם מאמנ/ת לא עם ילדים בסטיפס

זה נכון אם לא מקפידים על גורמים אחרים^
אם אוכלים מספיק מלח, מוצרים מלוחים ושותים המון מים זה לא יגרום להתיבשות