כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לשמור על המשקל (לא לרדת ולא לעלות)?

זה לא קשור לגובה גיל ומשקל אם את לא רוצה לזוז במשקל תאכלי כמו שאת מוציאה זה הכל

כדי לרדת במשקל אוכלים פחות ממה שמוציאים וכדי לעלות אוכלים יותר ממה שמוציאים וכדי לא לזוז במשקל אוכלים ומוציאים בערך אותו דבר

מקווה שעזרתי.

שואל השאלה:
^^^זה כן. עם הנתונים האלה יודעים כמה מוציאים. זאת הבעיה. אני לא יודעת כמה אני מוציאה...

הנתונים לא קשורים זה תלוי כמה את זזה, את יכולה ללכת לדיאטנית

ותודה על הפרחים

שואל השאלה:
^בכיף חח

שואל השאלה:
^^אין לי אפשרות. אני במנוחה שורפת 1,350-1,400 קלוריות.

אני יכול לרשום בצאט פרטי סוף סוף

1400 קלוריות לאכול זה לא מספיק ממליץ לך לשרוף בערך 1800-2000 ולאכול גם 1800-2000

שואל השאלה:
אני יודעת ש-1,400 זה לא מספיק בגלל שזה בהנחה שאני כל היום במיטה מה שלא נכון. אגב, אני גם עולה ויורדת במדרגות יחסית הרבה. אני קומה 5 ולא משתמשת במעלית.

פשוט תנסי לאכול דברים מסודרים ותראי איך המשקל שלך זז וככה תבדקי

אבל את צריכה גם לזוז בערך באותה כמות

שואל השאלה:
^אני יודעת.
^^משקל לא זז ביום או יומיים. חוץ מזה, אני מעדיפה לשמור על המשקל מבלי לחוות עליות וירידות מיותרות.